Właściwości witaminy B6

Witamina B6 bierze udział w syntezie hemoglobiny, enzymów i związków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Wspiera także układ odpornościowy, zwiększając odporność na choroby. Bierze udział w syntezie hemoglobiny. B6 polecana jest szczególnie w: depresji, problemach z przemęczeniem, w terapii lekami hormonalnym i przy doustnej antykoncepcji, przy epilepsji, kamieniach nerkowych oraz przy leczeniu anemii w momencie, kiedy organizm nie chce wchłaniać żelaza. B6 pomaga również we wchłanianiu się magnezu, dlatego terapia magnezem powinna być łączona z podawaniem tej witaminy. B6 zalecana jest również przez specjalistów w momencie, kiedy jesteśmy w trakcie dializoterapii, leczymy się z nadczynności tarczycy lub zażywamy antybiotyki lub leki immunosupresyjne. B6 wspomaga także, kiedy nasza dieta bogata jest w węglowodany i białko. Pomaga zmetabolizować białko i trawić węglowodany. B6 odpowiada za syntezę glikogenu w glukozę, co jest ważne zwłaszcza dla osób trenujących. Chroni nas przed wystąpieniem miażdżycy i działa ochronnie na nasz układ krwionośny, chroniąc przed m.in. zakrzepami. Przekształca także kwasy tłuszczowe – przemienia kwas linolowy w arachidonowy, który jest ważny w syntezie prostaglandyn. Jedna z nich pirydoksyna odpowiada np. za produkcję hemoglobiny i wpływa na odpowiednie ciśnienie krwi i pracę serca. Witaminę B6 znajdziemy w warzywach: papryce czerwonej, ziemniakach i sałacie, zwłaszcza tej mocno zielonej. Najlepiej szukać jej w pełnowartościowych produktach pełnego przemiału – brązowym ryżu i otrębach, a także dobrym pieczywie. Najlepiej łączyć w posiłkach zarówno te warzywa bogate w witaminę B6 z nabiałem, gdzie znajduje się wapń. Dobrym pomysłem będzie np. kefir i kasza gryczana z czerwoną papryką. Witamina B6 ukryta jest także w nasionach roślin strączkowych i kiełkach pszenicy. Dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę mieści się w granicy 2-3 mg, ale w przypadku problemów z cukrem lub u kobiet przy hormonalnej antykoncepcji zapotrzebowanie na tę witaminę zwiększa się.

Suplementy z witaminą B6 znajdziesz na najlepiej zaopatrzonym sklepie z suplementami o odżywkami białkowymi. 

Comments

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Kanał na YouTube a Marketing Firmy
Odbierz już teraz

Dowiedz się po co prowadzić kanał na YouTube
- Jak rozpocząć pracę z kanałem YT
- Jak założyć kanał na YouTube?
- Poradnik Początkującego YouTubera
- Jak stworzyć kanał youtube
http://wideopro.anita-zielke.pl/